pufirof structurează un complex de exerciții conceput pentru optimizarea circulației și consolidarea rezervei cardiace. Abordarea noastră combină evaluări funcționale, blocuri de antrenament progresive și protocoale de recuperare practice, astfel încât fiecare sesiune să producă schimbări măsurabile și sustenabile.
Înscrie-teDe la
255
lei
lună
Procedura noastră începe cu o scanare funcțională care evidențiază zonele cu debit redus sau congestie. În baza datelor stabilim ordinea intervențiilor pentru a maximiza eficiența fiecărei mișcări din program.
DetaliiConstruim blocuri de exerciții care cresc gradual încărcarea cardiacă, monitorizând parametrii și reducând riscul de suprasolicitare. Fiecare bloc este programat pentru recuperare optimă.
DetaliiInclude proceduri ușor aplicabile acasă pentru a susține tonusul vascular și revenirea după efort: repere respiratorii, mobilități specifice și recomandări de hidratare și odihnă.
Detalii
Metoda se bazează pe patru etape: evaluare funcțională, planificare ordonată a exercițiilor, execuție cu monitorizare și protocoale de refacere. Evaluarea e focala — observăm cum se distribuie sângele în repaus și sub efort, apoi mapăm exercițiile în ordinea impactului lor asupra fluxului.
Exercițiile sunt alese pentru a îmbunătăți perfuzia locală, pentru a facilita returul venos și pentru a mări rezervorul cardiac prin adaptări progresive. Îmbinăm componente cardio, de mobilitate și forță funcțională cu materiale video și rapoarte care permit verificarea progresului.
Recuperarea este tratată ca parte activă a antrenamentului: recomandăm proceduri scurte, precise, care readuc homeostazia vasculară și pregătesc corpul pentru următorul ciclu de adaptare.
Sesiune practică în aer liber, condusă pentru a stimula circulația periferică și a regla ritmul cardiac sub supraveghere.
Lucru corporal asistat pentru corectarea pattern-urilor de mișcare, îmbunătățind returul venos și ergonomia în timpul efortului.
Înregistrăm secvențe, analizăm tehnica și realizăm o sesiune scurtă de corecție pentru optimizarea fluxului și prevenirii dezechilibrelor.
În câmpul „Comentariu” descrie succint limitele actuale, obiectivele antrenamentului și preferințele de colaborare — astfel pregătim un plan personalizat, ordonat și eficient pentru tine.